先说下我体重6/1是162lb，今天7/8是157lb。Ps孕前135lb。说实话我没有想到体重变化这么快，连每日在一起的妈妈都多次和我说我瘦了让我多休息。因为我是产后恢复组，Jo说我的健身重点是核心力量和体态重塑，所以我没有考虑减肥，因此没有天天测体重。前两周运动也没有控制饮食。我想如果我按照Jo给我的计划进度再按照饮食要求，我的体重变化应该更大。哈哈跑偏了。

我当时对Jo的诉求是背不酸痛，和站有站姿坐有坐姿。反馈下这两点的现状：1.严格执行lweek1-2的handout对日常背部照顾的动作，目前坐久或者站久了（约2个小时，我知道要40多分钟活动下，但是忙起来时间都忘了）后背底部还是会有酸的感觉，之前是一个多小时明显有酸痛，能感受到背部不那么僵硬了。我之前没有意识到后背还需要锻炼。2.贴墙大法给我一种正确站姿的感觉，还没有养成习惯，继续锻炼。还是抱娃的时候会不经意就挺着肚子。如果Jo能出个如何抱娃的教程，那就完美啦哈哈。

在微博上认识jo完全是意外，能参加第一期blind training更是惊喜，“面谈”的时候jo仔细的询问了我各种情况，真是细节控。具体到训练计划，满满干货，每一个字都有用，尽管是blind，但计划绝对是量身定做，而且循序渐进，能让感受到自己的各种能力稳步提升。每次计划后都会习惯性向jo反馈，jo的指导也是直击要害，奉为“金句”。停了近两年的运动再拾起来并没有自己想象中的那么容易，jo的每一句回应都是鼓励，都是动力。我的各项数据变化并不大，在各位“爆减”“秒瘦”中实在是不值一提，还有些羞愧，好像是班上的后进生，进而对自己产生了怀疑，这时看到jo说“别着急，这是个半年计划”“学到东西比减多少更有用”，真的是很感激。我的问题还是工作原因并不能充分休息和饮食不好，具体就是蔬菜和蛋白质不够，这些我以后都会改正。

认识jo，接触jo式健身后，觉得自己的小运动才刚刚开始。身体的变化还是有的，比如，掉体重了一点点，腰瘦了一点点，手长茧子了，有那么一点fit了。还有就是，睡的少了，反而不累了，精力充沛。明白了体姿，力线，核心的重要性。明确了今后要学习的方向。
需要补充的是jo的计划非常有“欺骗性”，你以为很简单，做下来真的是要咬牙的。太佩服jo做计划的能力了。

在上飞机前5个小时终于把最后一个训练做完，8周的blind training算是有始有终。想到以后再也不会每天早上起来就有现成的训练计划等着，确实有点留恋和女神Jo队长一起训练的日子。 

在网上认识Jo至少有6年时间，…… 说这些我”stalking”她的经历是想解释为什么在得知我被幸运地选上做第一期blind training的时候有多兴奋， 对她给出的计划是200%的信任，因为实在是觉得跟她神交已久。

如果只提训练的结果是减重，那太小看这次训练了。我虽然腰围减少至少5厘米， 体重差一磅达到目标体重，但这些都只算训练的副产品。 我认为对我帮助最大的地方（1）纠错。 我一直以为自己正确无比的深蹲居然有butt wink, 硬拉也有问题。 这俩最常见的下肢运动做了这么多年居然是错的！ 被指出来的时候我还蛮震惊的。我后来才发现这是为什么我时常下腰疼的主要原因。自从跟Jo. 训练每天做hip hinge动作，这八周以来腰没疼过一次。 （2）认识到现有饮食和锻炼的缺陷。我自己锻炼8年了， 但没有固定训练计划，跑个步或者跟着fitness blender练，饮食上也自以为还算clean. 这次严格记录每天吃的热量，才猛然发现原来乱七八糟的零食，水果有那么大热量！ 一勺花生酱有150卡！而fitness blender里所谓的1000卡的训练，等我带上测心率的表一看实际消耗才386卡！ 真的是低估吃进嘴里的，高估锻炼消耗的热量。（3）训练思路。 我是常年用同样的重量做 weight training。 这次Jo 帮指出需要overloading,  以及对对肩和上肢的动作的指导都是priceless. (4) 体力和脑力结合,锻炼和日常生活融合. 做Jo给的计划之前都先预习动作，这样做训练的时候，身体练到哪个肌肉群，脑子也集中注意到那。再者不在乎一天两天短期目标，把运动变成生活的一部分，活到老运动到老。

最后要说说可爱的队长Jo, 有问必答，声音干净利落又好听，和我想象的完全一样，一点没让人失望。…… 训练结束，马上单飞了，一切的美好都非常留恋，我还会继续跟踪女神Jo.