在上飞机前5个小时终于把最后一个训练做完，8周的blind training算是有始有终。想到以后再也不会每天早上起来就有现成的训练计划等着，确实有点留恋和女神Jo队长一起训练的日子。
在网上认识Jo至少有6年时间，…… 说这些我”stalking”她的经历是想解释为什么在得知我被幸运地选上做第一期blind training的时候有多兴奋， 对她给出的计划是200%的信任，因为实在是觉得跟她神交已久。
如果只提训练的结果是减重，那太小看这次训练了。我虽然腰围减少至少5厘米， 体重差一磅达到目标体重，但这些都只算训练的副产品。 我认为对我帮助最大的地方（1）纠错。 我一直以为自己正确无比的深蹲居然有butt wink, 硬拉也有问题。 这俩最常见的下肢运动做了这么多年居然是错的！ 被指出来的时候我还蛮震惊的。我后来才发现这是为什么我时常下腰疼的主要原因。自从跟Jo. 训练每天做hip hinge动作，这八周以来腰没疼过一次。 （2）认识到现有饮食和锻炼的缺陷。我自己锻炼8年了， 但没有固定训练计划，跑个步或者跟着fitness blender练，饮食上也自以为还算clean. 这次严格记录每天吃的热量，才猛然发现原来乱七八糟的零食，水果有那么大热量！ 一勺花生酱有150卡！而fitness blender里所谓的1000卡的训练，等我带上测心率的表一看实际消耗才386卡！ 真的是低估吃进嘴里的，高估锻炼消耗的热量。（3）训练思路。 我是常年用同样的重量做 weight training。 这次Jo 帮指出需要overloading, 以及对对肩和上肢的动作的指导都是priceless. (4) 体力和脑力结合,锻炼和日常生活融合. 做Jo给的计划之前都先预习动作，这样做训练的时候，身体练到哪个肌肉群，脑子也集中注意到那。再者不在乎一天两天短期目标，把运动变成生活的一部分，活到老运动到老。
最后要说说可爱的队长Jo, 有问必答，声音干净利落又好听，和我想象的完全一样，一点没让人失望。…… 训练结束，马上单飞了，一切的美好都非常留恋，我还会继续跟踪女神Jo.