Before: 113.0lb, 5‘2″, 82/72/80, push up 8个做组
After: 113.5lb, 5’2”, 82/70.5/85, push up 12个做组
目标：110lb, 改善体能，push up能回到12个一组
After: 113.5lb, 5’2”, 82/70.5/85, push up 12个做组
目标：110lb, 改善体能，push up能回到12个一组
整体上还比较满意，虽然目标没达到，但有信心再用4周把目标达到。我喜欢给自己打分，给自己在乎的纬度总结一下。
1. 完成度 9/10
基本上做完了队长布置的所有任务，第5-6周有欠缺，pull up和hanging leg raise没做但是用了类似的动作替代。为什么没有达到想要的效果呢？我感觉是饮食和睡眠。接下来的四周会好好磕一磕饮食看效果，希望降到110lb以下。
基本上做完了队长布置的所有任务，第5-6周有欠缺，pull up和hanging leg raise没做但是用了类似的动作替代。为什么没有达到想要的效果呢？我感觉是饮食和睡眠。接下来的四周会好好磕一磕饮食看效果，希望降到110lb以下。
2. 养成一个好习惯 10/10
这其实是我这次跟着Jo训练最大的目标，队长那么美，很想知道她背后流了多少汗
这其实是我这次跟着Jo训练最大的目标，队长那么美，很想知道她背后流了多少汗
😗
我用了10周完成了8周的训练，因为开始训练前就和Jo说过略过…周。 我的工作出差特别特别多，强度也很大，有吃有睡就很满足。所以很容易把运动排在最后一位。在这10个星期里我飞了70k+ miles，但是除了…周每周保证了至少三次的运动。
3. 改善体能 9/10
五月初很不幸…，断断续续到六月终于恢复了一些。我的第一priority就是恢复锻炼，养好身体。现在感觉strength和energy基本上恢复了。
五月初很不幸…，断断续续到六月终于恢复了一些。我的第一priority就是恢复锻炼，养好身体。现在感觉strength和energy基本上恢复了。
训练了8周最大的感受就是还有很多要努力。接下来的四周准备用来巩固这8周的内容，学习TRX, 并且认真减脂。j